现在，人们越来越会养生，对很多高营养的食材，会经常摄取，毕竟对身体有好处，虽然很多食材具有高营养的特点，但是我们也知道物极必反的道理，恰到好处的适量，对身体健康还是很重要的，因为身体也有吸收营养的底限，那么红枣每天吃多少为最佳呢？
红枣有营养，但是，控制好吃枣的数量还是很有必要的。吃枣太多反而会加大器官的消化负担。
红枣作为甜食，吃的太多会使我们的消化道产生对糖分分解的负担，另外，要遵从滋补调理的理念，不能一时兴起，吃很多的红枣来养身，这样的做法是不被提倡的。
对于脾胃比较虚弱的人来说，对红枣的摄入量应该在正常的水平上有所减少，而且，在进补红枣的同时，还应该配合中药的一起食用。而对于刚刚手术过后的病人或者是刚生完小孩的产妇来讲，有必要在正常的红枣的服用量上面有所增加，每天吃十个左右的红枣相对来说才是合适的。
因此，红枣每日所需的数量是因人而异的，要根据自己身体的实际情况进行参考，科学地吃红枣。
一、红枣的好处
1、鲜枣中含有大量的维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。
2、不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
3、常吃鲜枣有助预防胆结石。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素，能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流，胆汁酸少了，在一定程度上结石形成的概率也就随之减少了。
二、下面介绍几款冲泡红枣饮品的功效。
1、红枣泡水，养肝排毒
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C
2、红枣泡茶，补气护嗓
红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气茶，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
3、红枣熬汤，止咳润肺
唐代《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
材料：银耳20克、红枣20颗、冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)
做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
4、红枣煮蛋，补血养颜
用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋，继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡
蛋很滋补。
红枣每天吃，吃多吃少有讲究。
红枣性温味甜，具有养血宁神的效果，也是中医处方里最常见的一味药。而且，红枣对肝脏、心血管系统、造血系统都很有好处，但是再有营养，也要适量。比如，鸡蛋有营养，每天吃2个就可以，红枣也是一样，老人常说，枣吃多了扎心，主要是指外皮不好消化。红枣每天吃，多少有讲究，你记住了吗？