我们都知道有些人一点都不注重自己的身体，有时候就会大鱼大肉的吃，慢慢的就形成了一种疾病，那么遇到这种情况我们该怎么办呢，利尿的食物有哪些呢，他们对人体有什么作用与帮助呢，让我们带着这些疑问来看看下面这篇文章吧。
利尿的食物有哪些
红小豆
红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。
薏米
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
柚子茶
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。
西瓜
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。
冬瓜
性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
黑咖啡
如果你已经爱上喝咖啡，不妨喝黑咖啡吧。黑咖啡不见去水肿还能减肥哦。黑咖啡热量很低，去水肿的效果更加惊人，听说很多女明星都用黑咖啡消水肿的哦。但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否则会影响睡眠。
利尿排毒食谱
一、蒜苔玉米笋
食材
玉米笋200克，蒜苔200克
调味料
色拉油、香油、味精、盐、黄酒
做法
1、蒜苔洗净切段，玉米笋焯水备用。
2、油锅烧热，先放入蒜苔煸炒，然后加入玉米笋，加盐、味精、黄酒，炒入味后淋上香油即可出锅。
功效
利尿解毒，调中开胃。
二、慈姑咸菜汤
食材
咸菜200克，慈姑片150克
调味料
色拉油、味精、盐
做法
1、慈姑洗净，咸菜洗净切段，挤干水分备用；
2、油锅烧热，放咸菜、慈姑煸炒，加适量清水烧入味后加盐、味精调味即可。
功效
利尿解毒，清热通淋。
三、 薏米海带煲
食材
鸡蛋4个，薏米60克，海带60克
调味料
色拉油、清汤、胡椒粉、黄酒、盐
做法
1、鸡蛋打散，放点盐、黄酒搅匀，薏米、海带洗净，海带切条状备用；
2、锅中倒入清汤、薏米和海带，大火烧开，撇去浮沫，小火将薏米炖烂熟；
3、另起锅，倒油烧热，倒入蛋液炒熟后倒入海带汤中，在加少许盐、胡椒粉调味。
功效
利尿强心，化痰祛湿，便秘者和孕妇禁食。
利尿的食物有哪些呢，上面都给我们介绍的很详细了，只要我们在平时生活中细心观察，就会发现很多小知识都来源于生活，在平时只需要多多积累就够了，那么看完这篇文章之后，想必大家有一定的了解吧，我建议大家可以去尝试一下哦。